总在Happy才想起没做防护-夏季防晒小知识

　　又到7-8月份，各种长途骑行、草原那达慕、摩托聚会又都开始了，记得刚开始骑摩托时就有前辈告诉我玩摩托是：“冬天人受罪，夏天车受罪！”。大家都知道冬天骑摩托对身体危害很大，所以冬天对自己的保护最为严密。

　　可是夏天的防护大家就都忽略了，大家为了凉快都是”小衣襟，短打扮“怎么凉快怎么来。

　　这时户外的焦阳、暴晒就成为对身体最大的威胁。不要说防晒是女人的事，男人不需要，男人越黑越健康。非也！非也！不做好防晒措施不仅容易被紫外线晒黑、晒伤、甚至引起严重的日光性皮肤病还有皮肤癌，这些可不是我瞎说的。

　　如何做好防晒措施预防夏季日光性皮肤病应该引起各位骑士的关注，今天我和大家说说这个。

　　防晒技巧

　　1、涂抹防晒霜技巧
　　在使用防晒霜之前先要明确你今天骑行要去哪里？上班，山中郊游还是骑行去海滩这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光，SPF值在15以下即可，在野外、山间、草原、沙滩时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。肤色偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

　　2、晒后修复
　　如果不凑巧在太阳下晒了一了天怎么办？也不用害怕，做好晒后修复也可以防止你晒黑。
　　方法是：回家后先将全身用水浸湿，并以涂抹上镇静、清凉的沐浴液，再用温水将泡沫冲洗干净，然后再用冷水冲淋。淋浴完成后则可以抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。这样可以防止晒黑或减轻晒伤。

　　3、避免感光食物
　　夏天防止晒黑的另一技巧则是要靠食补。
　　食物中有一种感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对肌肤的伤害。而鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等则是优良的防晒食物，都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分．

　　4、穿上彩色T恤抵挡阳光

　　衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9.一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。

　　5、晒后不能用热水洗脸
　　如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

　　6、头发防晒
　　在某种程度以内，日光对头发是非常有好处的。但是强烈或持续日照会使头发脆弱易断，变得粗糙，并造成严重的褪色。特别对于染后的头发，更是非常致命的颜色杀手。日光、海风、海水，都会损伤发质，破坏头发角蛋白，以及头发的保护层毛鳞片，造成脱水，使头发失去往日的光泽，变得脆弱易断。如果有条件，涂一些头发防晒的产品是最理想的。

　　7、唇部防晒

　　大多是摩友都知道冬天要对嘴唇进行保护，夏天同样也需要。嘴唇的皮肤其实只有黏膜组织，所以它比面部、眼部更为娇嫩。紫外线的照射会导致嘴唇皮肤缺水、干燥、起皮，甚至唇色变深，尤其是在骑行时热风会加速这个过程。

所以防晒时，嘴唇也不能漏掉，如果你是长时间呆在炎热的户外，SPF15要保持一天是明显不够的。根据每个人的需要和紫外线的强弱，建议最起码2小时涂抹一次，有必要的话，每小时涂抹。

　　8、眼部防晒

　　眼部也需要像面部护理一样，有眼部专门的防晒品，最好眼部防晒品和太阳眼镜一起使用。

　　9、食物防晒

　　（1）高维C水果
　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
　　（2）黄红色蔬果
　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
　　（3）豆制品
　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，也是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其它加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
　　（4）坚果
　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
　　（5）热可可
　　众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
　　（6）绿茶
　　美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　防晒误区

　　陷阱一：没有阳光的地方就可以不防晒
　　如果挑阴天出门，避开阳光不就可以防晒了？如果你是这么想的话就太疏忽大意了！防晒可并不是单纯防太阳，而是阳光中的紫外线。即使在冬天或阴天长时间在户外，90%的紫外线会穿过云层直接伤照射到肌肤。

　　陷阱二：同时使用多种防晒品
　　为了很好的防晒，很多女孩都习惯从头到脚全副武装对抗紫外线，裸露的肌肤更是防晒霜、防晒粉底、防晒粉饼涂了一层又是一层。男骑士们你们有义务提醒她们，实际上，这种使SPF值累加的观点是错误的！这样不仅不能起到更好的防晒作用，反而会增加肌肤的负担，当两种防晒品一起使用时，只用一种防晒能起到作用。

　　陷阱三：临出门时才涂防晒霜
　　防晒霜就想一件能隔离紫外线的防护外套，很多人都认为只要出门前往身上一抹，就可以马上起到防晒作用。防晒霜至少需要10分钟才能渗透到我们的肌肤里，发挥长时间的吸收和隔离效果。因此，必须在出门前20分钟就擦防晒霜。

　　陷阱四：用有色彩的眼睛充当太阳镜
　　对于很多摩友尤其是女摩友，太阳镜是一种时尚饰品。它的主要功能反而不太被重视。很多人认为只要是有色眼镜就可以抵挡强烈的阳光起到防晒作用，还有人认为镜片的颜色越深防晒效果越好。NO！太阳镜的防紫外线功能主要由于镜片上的一层特殊防护膜而实现的，而眼镜的色彩只能调整视觉的色差，并没有起到防紫外线的作用，有时反而会伤害到自己的眼睛。

　　陷阱五：补防晒就是简单地重复涂抹

　　现在几乎没有任何防晒品能维持一整天的时间，需要每隔2小时再涂抹一次才起到最理想的防晒效果。可是，要知道防晒并不是直接往脸上重复涂抹这么简单！如果不将脸上残留的汗水、油脂、及上次涂抹的防晒霜残余成分，还有女孩子的彩妆等清洗干净，就覆盖上一层又一层，肌肤的透气性会降低，变得更加油腻，严重的化造成毛孔的堵塞。

　　陷阱六：晒后立即做美白面膜
　　对于东方女性而言，追求美白就是她们终身美丽事业，魔女们一不小心被晒到了怎么办（男摩友也是用）？经常有朋友立即使用美白面膜，结果往往是适得其反，皮肤会出现红疹、皮炎等敏感的现象，有的甚至使用受反而使肌肤更加暗沉。这是因为晒后的肌肤细胞多少有些受损而变得缺水，并且脆弱而敏感。晒后应该先用晒后修护啫喱舒缓受损肌肤再做美白工作。

　　陷阱七：晒后不及时修复
　　防晒了就不需要晒后修复了？大错特错！所有的防晒品都只能减少阳光的伤害，即使很你努力的防晒，每天仍然有少量的紫外线吻上你的的肌肤，所以，不管有没有涂防晒霜，经过阳光洗礼之后的肌肤就不能够疏忽晒后修复。否则，晒后肌肤受损、缺水的细胞会因为一直得不到营养而萎缩，肌肤就变得粗糙、老化、暗沉哦。

防晒的方法很多，关键看个人是否坚持和你对自己的标准。其实黑与白不重要，重要的是身体健康，不要因为小小的不在意，让我们热爱的骑行给我们带来伤害。